入院中の消灯後にできる暇つぶしはコレ！周りに迷惑をかけないアイデア集

入院生活の中でも、消灯後の時間はとくに「暇過ぎてつらい」と感じることがよくありますよね。

何かしようと思っても大部屋だと明かりや音に気を使い、思うように読書やスマホを楽しめないこともあります。

それに、眠れない夜や不安な気持ちから時間が長く感じられ、とてつもない退屈さにどうにかなってしまいそうになったり…。

そこでこのページでは、入院中の消灯後でも静かに楽しめる暇つぶし方法を厳選して紹介します。

「音を出さない」「光を控える」など周りに配慮したおすすめするアイテムや工夫もあわせて解説しています。

こうしたポイントを押さえながら、退屈な夜の時間を少しでも快適に過ごせるようにまとめてありますので、消灯後を少しでも楽しい時間にしたい方はぜひご覧になってください。

入院生活で「消灯後が暇すぎる」と感じる理由

入院中は日中も検査や安静で動きが制限されることが多く、夜になるとさらに自由が限られます。

病院では消灯時間が決まっており、消灯後にライトを長時間使ったり、スマホやタブレットの画面の光は意外と目立つので使うのに気が引けてしまいます。

また、慣れない環境や体調への不安から眠りが浅くなり、なかなか寝付けない夜も少なくありません。

寝られないのに何もできない状況は、退屈過ぎて時間が非常に長く感じられることが多いです。

夜はスマホや読書も制限されがち

多くの病院では21～22時頃に消灯時間となります。

部屋全体が暗くなるため、紙の本を読むのも一苦労で、懐中電灯や読書灯を使うと光が漏れて周囲の患者さんの迷惑になることもあります。

スマホやタブレットも、夜中に操作していると画面の光が目立つので使うのを躊躇することもあります。

眠れない・不安で時間が長く感じる

入院中は体調の不安や検査への緊張感、慣れない環境によるストレスから、思うように眠れない夜が続くことがあります。

寝つけない時間は「暇だ」と感じやすく、時計を何度も確認してしまい、時間が長く感じられる悪循環に陥ります。

周囲に迷惑をかけない配慮が必要

大部屋での入院では、他の患者さんの存在を常に意識しなければなりません。

テレビの音やスマホの通知音、読書の光など、ちょっとしたことでも他人の眠りを妨げてしまいます。

そのため「やりたいことが制限されて暇を持て余す」という状況に陥りやすいです。

入院中の消灯後におすすめの暇つぶし方法

病院での消灯後は音や光を控える必要があるため、自宅のように自由に過ごすことはできません。

それでも工夫次第で、静かに楽しめる方法は数多く存在します。

例えば、イヤホンを使ってオーディオブックや音楽配信サービスを利用すれば、周囲に迷惑をかけずに物語や音楽を楽しむことができます。

また、画面の明るさを抑えたスマホやタブレットで電子書籍や動画を楽しむことで、退屈な夜が少し心地よい時間に変わります。

耳で楽しむ（オーディオブック・音楽配信など）

耳で楽しむコンテンツは入院中の夜に最適です。

スマホやタブレットにイヤホンを挿せば、音が漏れることなく周囲に迷惑をかけることなく楽しめます。

オーディオブックや音楽配信サービス、睡眠導入アプリなら、画面を見ることも少なく、明かりで迷惑をかけずに済むのでおすすめです。

目を休めながらできる（瞑想・呼吸法）

光も音も必要としない「瞑想」や「呼吸法」もあります。

特に瞑想は、不安や緊張を和らげ、入眠を助ける効果が期待でき、暇つぶしでありながら、メンタルケアにもなるのが大きな魅力です。

深呼吸など呼吸法は、呼吸音が気になる場合もあるので注意が必要です。

静かにできる趣味（編み物、塗り絵、日記）

編み物、塗り絵、日記といった静かにできる趣味は、照明を必要としますが、クリップ型の小型ライトなどで手元だけを照らせば、周りに迷惑をあまりかけずにできます。

小型ライトは目に負担が掛かるので、長時間の使用は避けましょう。

スマホやタブレットでできる（動画・ゲーム・電子書籍）

スマホやタブレットで動画やゲーム、電子書籍を楽しむこともできます。

動画、ゲーム、電子書籍を見る場合、画面の明かりが強いと気になることがあるので、画面の明かるさは最低レベルに調整しましょう。

入院経験者が選ぶ「消灯後に役立ったアイテム」

実際に入院を経験した人たちが、消灯後を快適にするため便利だったというアイテムは、スマホやタブレットとイヤホンです。

数冊分の本を1台にまとめられる電子書籍リーダーや小さなナイトライトもあると便利です。

スマホ・タブレット

消灯後に限らず入院時には必須のアイテムです。

家族との連絡に使うLINEや電話、暇つぶしに使える動画やゲーム、オーディオブックや音楽配信サービスなど、入院時にスマホやタブレットは欠かせません。

→Amazonで「タブレット」を見る！

イヤホン・ワイヤレスイヤホン

病院によっては入院時、テレビやスマホ、タブレットといった音が出るものには必ずイヤホンを使わなければならないところも少なくありません。

イヤホンは音楽やオーディオブックを楽しむ際に欠かせず、音漏れを防いでくれるので周囲に迷惑をかけずに済みます。

→Amazonで「イヤホン・ワイヤレスイヤホン」を見る！

院内フリーWiFi・レンタルWiFi

入院時に快適なデジタルライフを送るにはWiFi環境が必要です。

病院内のフリーWiFiを利用したり、長期になる場合はレンタルWiFiの利用がおすすめです。

ただ、病院内のフリーWiFiなどパブリックWiFiは安全性が確保されていないことがあるため、レンタルWiFiを利用するのが無難です。

→楽天市場で「レンタルWiFi」を見る！

電子書籍リーダー（Kindleなど）

スマホより目に優しく、数冊分の本を1台にまとめられるのが大きなメリットです。

調光機能が付いている電子書籍リーダーなら周囲をあまり気にせず読書できるので便利です。

→Amazonで「電子書籍リーダー」を見る！

小さなナイトライト

必要なときだけ手元を明るくできる小さなナイトライトは、読書や編み物、日記を書くのに便利です。

ただ、小さなナイトライトでの長時間の読書や編み物は目の負担が大きいので避けましょう。

やってはいけないNGな暇つぶし

消灯後の病室では、他の患者さんも休んでいるため、自分本位な行動は大きな迷惑となります。

夜の静かな環境ではわずかな音でも響きやすいので大きな音が出るゲームや通話はやめましょう。

眩しい光は他の人にとって非常に不快なので、強い光を使った読書やスマホ操作も注意が必要です。

入院生活では「自分だけの空間ではない」という意識を常に持ち、周囲の人の快適さにも配慮することが大切です。

大きな音が出るゲームや通話

消灯後の病室はとても静かなので、スマホの通知音や通話はすごく響きます。

どうしても使うなら必ず音量を最小限にして、周りに迷惑が掛かっていないか状況を確認しながら使用しましょう。

明るいライトをつけての読書

強いライトは他の患者さんにとって大変迷惑です。

手元だけを照らせる小型ライトや電子書籍リーダーを使って、周りの迷惑を最小限に抑えましょう。

同室者を気遣わない行動

テレビやスマホ、タブレットなど電気製品の音や照明だけでなく、足音やちょっとした行動による音も意外と気になったりします。

こうした行動は想像以上に周囲に不快感を与える場合があります。

病室は「自分だけの空間ではない」という意識を忘れずに過ごしましょう。

まとめ｜入院生活を快適にするために

入院中の消灯後は、どうしてもやれることが限られます。

しかし工夫次第で、退屈な時間を快適な「リラックスタイム」に変えることができます。

「暇つぶし」と「快眠の工夫」をうまく組み合わせれば、入院生活もぐっと過ごしやすくなります。

私自身、これまでに何度も入院を経験していますが、消灯後の暇つぶしはスマホにイヤホンを挿してオーディオブックと音楽配信サービスを楽しんでいます。

ちなみに、オーディオブックは「Audible」、音楽配信サービスは「Amazon Music」を使っています。

これだと音や明かりで周りに迷惑かけずに長時間楽しめるのでおすすめです！

入院時は本当に退屈だと思うので、ぜひ自分に合った暇つぶし方法を取り入れて、消灯後の時間を楽しく過ごしてください！